przed treningiem

aktualnie bralem 10g w dnt a w dt 10 g przed treningiem i 10g po treningu, a czytalem gdzies ze bieze sie 1g na 10 kg, czyli powinienem brac po 7g, wiec jak?

z góry sory, pewnie pare postow jest na ten temat:) ale czy biorąc 1 porcje(15g) przed treningiem wystarczy?? i w nietreningowe tez 1 porcja. Jeżeli trzeba wiecej to napiszcie jak brac.

Mam 17lat 73kg i mam pytanie , warto dołożyć około 2-3g kreatyny do 4g beta alaniny przed treningiem?? nie licze na wielkie rezultaty ale chce się dowiedzieć czy w jakimś spotpniu poprawi mi wydolnośc i siłę:)

Witam Mam pytanie co do SAA Fa Core Ile gramów stosować oraz w jakich porach najlepiej, 5 gram przed treningiem i 5 gram na czczo w dzień nietreningowy ?(Przy robieniu masy)

witam apropo supli rozumeiem ze TCM 5-6 gram rano na czczco i stack przed treningiem:) w nietreningowe tak samo o podobnych porach ??

mam pytanie ! czy dobrze bede dawkował xp + cp? DT: CP na czczo -10g XP przed treningiem -6 tabletek CP po treningu - 10g DNT: XP na czczo -6tab CP po poludniu -10g

czesc, zamierzam kupic aminokwasy BCAA i mam 2 kandydatow i mysle nad hitec bcaa tst, albo activlab bcaa xtra. ktore wg was lepsze + chetnie poznam wasze typy ps. bcaa przed treningiem i po?

Witam. Mam taki problem, musze przed treningiem zjesc torebke ryzu i oprocz tego mieso itd. ale o to chodzi ze nie dam rady :/ czy mozna jakos na to poradnić ?? czy na siłe?? ;p

Witam, takie pytanko: mam aminy BCAA i Kre-alkalyn, w jakim odstpie czasowym przed treningiem je brac i w jakim odstepie od siebie?? co pierwsze? z gory dzieki i pozdroo

Mam tauryne z Treca. Chcem ją brać jako antykatabolik. Czy lepiej ją bedzie brać przed treningiem czy od razu po treningu?

Siema. Przed treningiem pasuje zrobić rozgrzewkę i robię,ale interesuje mnie ile czasu muszę rozciągać daną grupę? 1 biegam 5 min 2 Rozciąganie i ile czasu muszę przeznaczyć na partię? 3 50% obciążenia 2 serie

Witam, wlasnie biore kreatyne naturell 80tabletek. Chciałem zapytac czy dobzre ja dawkuje. Biore 4 tabletki ok. 20-30min przed treningiem i 5 tabletek po. Masa jednej tabletki to 500mg

1 Płatki owsiane + owoc 2 chleb razowy + warzywa/orzyechy włoskie 3 Przed treningiem :Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + ryz/makaron 4 Po treningu : Odzywka + banan 5 Sałatka + oliwa + Piers 6 3 jaja gotowane + warzywo

Witam. Mam male pytanko. Zakupilem mono 360 caps i do tego aero2 200 caps. Jak dawkowac aero zeby starczylo mi na caly miesiac? Moze tylko w dni treningowe? Rano 2, przed treningiem 5 i po 3????

moze byc takie dawkowanie : DT 10g przed treningiem 10g po DNT rano i wieczorem po 10g?

Gain Bolic 6000.. Jedno krótkie pytanie.. nie mam mozliwości jej brać między posiłkjami moge Zaraz po obiedzie albo zaraz przed treningiem wziąć to którą opcje mi radzicie??

siema zakupilem vault firmy SAN i mam zamiar brac go przed treningiem,tylko nie wiem czy kupic nitrobolon2 na porcje zaraz po przebudzeniu czy moze cos inneg?porosze rade

Witam,zakupiłem trochę supli i mam pytanie czy to nie będzie za dużo: Przed treningiem: Carbo 40g+AAKG 4g. HMB 2g. Po treningu: carbo 40g. HMB 2g. BCAA 6g. MOno 5g. Gluta 3g.

Mam Pytanie. Mianowicie biorę przed treningiem No Explode ale chciałbym powoli zacząć brać jeszcze jakiś spalacz. Czy można brać jednocześnie No explod i hydroxycut (słyszałem bardzo pochlebne opinie)?

Chciałbym zaczną brać Metaxon 10 ( 2 tabletki dziennie czyli 10mg przed treningiem przez 7 tygodni do tego 60 g odrzywki białkowej i 20g kreatyny i oczywiście osłonkę ) czy po takiej dawcę będę musiał brać coś na tak zwany odblok po cyklu ?